• برنامه درون شهری
  • برنامه درون شهری
  • تبریز شهر اولین ها - شاهگلی
  • برنامه برون شهری
  • رکابزنان سبز تبریز - لوگو
اسلاید 11 اسلاید 22 اسلاید 33 اسلاید 44 اسلاید 44

 

وظایف هماهنگ کننده ها (جلو دار - وسط دار - عقب دار)-رکاب زنان سبز تبریز

هماهنگ کننده ها

وظایف هماهنگ کننده اکیپهای دوچرخه سواری:


- هماهنگ کننده برنامه قبل از حرکت اکیپ باید جلودار، عقب دار و میاندار را تعیین کند و مسیر رکابزنی و ایستگاه های استراحت را با توجه به طیف شرکت کنندگان به اطلاع جلو دار محترم برساند.

- هماهنگ کننده وظیفه ایجاد ارتباط و نظارت بر روند کلی اکیپهای دوچرخه سواری دارد.

- هر گونه پاسخگوئی به نهادهای انتظامی و یا سایر موارد صرفا بر عهده هماهنگ کننده محترم برنامه هاست.

وظایف جلودار:
1- جلو دار با توجه به توانایی، تعداد نفرات و نوع برنامه (همایش، فرهنگ سازی، تمرین) و افراد شرکت کننده در رکابزنی سرعت حرکت گروه را در مسیر با اطلاع هماهنگ کننده تنظیم کند.
2- جلودار در ابتدا با سرعت کم حرکت میکند تا گروه به نظم در آید وپس از پیمودن حدود ٢٠٠ متر، سرعت را زیاد کند و با توجه به شیب مسیر، سرعت را تنظیم کند.
3- در تقاطع ها و میادین با توجه به طول گروه و وضعیت چراغ راهنما همیشه سعی کند از اول چراغ سبز از این مکانها عبور کند تا عقب دار فرصت عبور از چراغ را داشته باشد و دو دسنگی ایجاد نشود.
4- جلودار با توجه به عرض مسیر و ترافیک آن، حدود ٥٠ متر مانده به محل مدنظر با بالا بردن دست و نشانه یک یا دو انگشت آرایش گروه را به ستون یک یا به ستون دو تعیین کند.
5- جلودار در طول مسیر بسته به نوع رکابزنی توسط بی سیم یا سایر وسایل ارتباطی یا علامت با هماهنگ کننده یا میاندار در تماس خواهد بود. در صورت عدم وجود بی سیم می تواند از نزدیک ترین رکابزن استفاده کند.

لطفا مابقی را در ادامه مطلب مطالعه بفرمایید.

ادامه مطلب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
کمیته فنی-اجرایی

کارت بیمه حوادث ورزشی و لزوم تهیه آن، اخذ آنلاین بیمه حوادث ورزشی- رکاب زنان سبز تبریز

کارت بیمه حوادث ورزشی
ورزشکاران عزیز می تونند بصورت آنلاین از اینجا نیز اقدام به تهیه کارت بیمه ورزشی نمایند و بعد از پرداخت حق بیمه، برگه بیمه حوادث ورزشی خود را چاپ نمایند. دقت کنید که در صفحه اسم باشگاه، طبق تصویر ذیل نام رکاب زنان سبز تبریز را انتخاب نمایید. هزینه صدور این کارت 15000 تومان است. 


در باره لزوم تهیه کارت بیمه ورزشی ا
ز یک مورد عینى صحبت میکنیم؛

آقاى صمد جدیدى، از اعضاى محترم چندى قبل در حین تمرین دوچرخه سواری متاسفانه دچار صانحه شدند و زانوى چپ ایشان آسیب دید.
بعد از اقدامات درمانى معمول و پرداخت بخشى از هزینه هاى از طرف بیمه تأمین اجتماعى، حدود ٤٦٠ هزار تومان نیز خودشان بابت فرانشیز عرف بیمه اى سهم بیمار هزینه کردند.
براى بیمه حوادث ورزشى ایشان اقدام کردیم، در خوشبینانه ترین حالت تصور شخصى مان این بود که بیمه ورزشی حداکثر ٢٥٠ یا ٣٠٠ هزار تومان مبلغ هزینه شده را تقبل خواهند کرد، اما وقتیکه از مسئول مربوطه پیگیر شدیم، گفتند که در کمسیون هیات پزشکى استان حدود ٤٢٠ هزار تومن را تایید کرده و به حسابشان واریز خواهد شد. حدود یک هفته بعد  این واریزی به تائید اقای جدیدی نیز رسید.


بنابراین عزیزان عنایت داشته باشند که بیمه حوادث ورزشى در کنار پرداختى بیمه اصلى درمانى، بخش اعظمى از فرانشیز سهم بیمار را نیز پرداخت مى کند. حالا اگر سابقه تمدید شما بیشتر باشد، این مبلغ بازپرداخت بیشتر خواهد شد و توصیه می شود قبل از انقضا کارت قبلی اقدام به تمدید کارت ورزشی جدید نمایید.


علاوه بر این، اگر طبق تجویز پزشک معالجتان به فیزیوتراپى نیاز داشته باشید، بطور رایگان از این خدمات بهره مند خواهید شد.

برای خواندن ادامه این بحث و چگونگی دریافت کارت بیمه ورزشی به ادامه مطلب مراجعه کنید.

ادامه مطلب

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

لوح تقدیر مدیرکل سازمان حفاظت محیط زیست آذربایجان شرقی-رکاب زنان سبز تبریز

لوح سپاس مدیر کل محیط زیست

نسلهای آینده حق استفاده از محیط زیست سالم دارند.

در عمل حامی و حافظ محیط زیست باشیم. معتقدیم کسی که از دوچرخه بجای اتومبیل در امور روزمره اش استفاده میکند، بطور عملی حامی محیط زیست است. 

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

دوچرخه سواری در گرما: تناسب اندام و افزایش قدرت بدنی-رکاب زنان سبز تبریز


۴ نکته مهم در تناسب اندام و مقاومت و قدرت بدنی خود را در گرما با استفاده از دوچرخه افزایش دهید.

به قلم: آقای مهرداد منصوریان، کانون همرکابان شهری مشهد

دوچرخه سواری در گرما

1. در انتهای فعالیت ورزشی شدید ۲ ساعته مثل دوچرخه سواری، فقط حدود ۶۰ گرم چربی بدنتان کم می شود. پس خوشحال نشوید که چربی زیادی آب کرده اید! کاهش وزن بدنتان مربوط به از دست دادن آب بدن از طریق تعریق و دفع بازدمی می باشد. پس حتما در حین و بعد از فعالیت، آنقدر مایعات بنوشید که کاهش وزنی محسوسی مشاهده نکنید. 

لطفا جهت اطلاع از 3 نکته باقیمانده به ادامه مطلب مراجعه نمایید...

ادامه مطلب

۳ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

جزییات برنامه رکابزن ٢١٣-خلخال، اسالم، ساحل گیسوم-رکاب زنان سبز تبریز

جزییات برنامه رکابزنی شماره ٢١٣-خلخال، اسالم، ساحل گیسوم
برنامه دوچرخه سواری سطح متوسط

برنامه رکاب زنی در آبشار بیشه-دریاچه گهر (استان لرستان) بعلت مشکلات امنیتی که اخیرا برای چندین اکیپ طبیعت گردی پیش آمده بود، لغو گردید و این برنامه جایگزین آن است.

روستای اندبیل

توضیح تصویر: نمای زیبایی از مسیر روستای اندبیل

🌷ویژه عید سعید فطر 96

💥‼️ظرفیت محدود‼️💥

تاریخ اجرا: 96.04.5 لغایت 96.04.08

پذیرایى شامل 5 وعده غذایی🍽 ترانسفر 🚌

درجه سختی: 4 از 6

💰💰💰هزینه ثبت نام: 180 هزار تومان
💪💥هماهنگ کننده: بلوری (@khosro_blouri) شماره تماس: ٠٩١٤٤١٢٨٢٥١

مهلت ثبت: 96.04.01

برای دریافت جزییات بیشتر لطفا به ادامه مطلب و فایل پی دی اف مراجعه کنید.

ادامه مطلب

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

برنامه رکابزنی شماره 195 برون مرزی سواحل دریای خزر-آستارا- شیروان- باکو

تور دوچرخه سواری باکو

سواحل دریای خزر-آستارا- شیروان- باکو


برنامه مشترک تفریحی- گردشگری-دوچرخه سواری سایکل توریستی با جمعی از دوچرخه سواران سایر شهرهای ایران
دیدار از جاذبه های گردشگری شهر شیروان و باکو  و جاذبه های اطراف شهر و منطقه

تاریخ برگزاری ٩٦/٤/١ لغایت ٩٦/٤/٨ به مدت ٨ روز و ٧ شب
سطح سختی برنامه: ٤ از ٦
هزینه علی الحساب: 12.000.000 ریال (سعی خواهد شد کمتر هم باشد.)
منطقه برگزاری تور: غرب دریای خزر
هماهنگ کننده: آقای بلوری 09144128251
ظرفیت: 12 نفر

آخرین مهلت اعلام حضور: 96.03.19

لطفا برای دریافت جزییات و اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید.

 

ادامه مطلب

۰ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

مستند اهمیت استفاده از کلاه ایمنی دوچرخه سواری-رکاب زنان سبز تبریز

Accident

نگارنده: رضا حاجی امیری

سلام بر دوستان رکابزن انشالله همیشه سلامت و تندرست باشید.
لازم دیدم در مورد استفاده کلاه ایمنی توضیحاتی بدم: جمعه 96.02.29 با دوستان رفتیم قلعه بابک، خیلی هم خوش گذشت ولی در مسیر برگشت به شیب تندی بر خوردم. سرعتم خیلی زیاد شد، حالتی شد که ترمز میگرفتم پرت میشدم، زمین هم خاکی بود و کنترل دوچرخه از دستم خارج شد. دوچرخه ام رو به هر طریقی خواباندم زمین که باعث شد سر بخورم. خدا رو شکر که سنگ نبود و مسیر خاکی بود. یک قسمت از دستم زخمی شد ولی قسمت مهم کلاه بود که جونم رو مدیونشم . کلاه تو همون ضربه اول سر من با زمین ترک برداشته و از ضربه خوردن به سرم جلوگیری کرد. فقط چند لحظه بیهوش بودم.

دوستان عزیز، اهمیت و ارزش کلاه ایمنی در دوچرخه خیلی خیلی زیاده نادیده نگیرید لطفا حتی برای یک لحظه. من دوچرخه سوار حرفه ای نیستم، اما خیلی هم مبتدی نیستم. ولی خطر همیشه در کمین هست، چه برای ورزشکار حرفه ای و چه معمولی با یک کلاه آسوده و ایمن از دوچرخه سواری لذت ببرید. وضیت کلاه بنده رو هم  در تصویر ارسالی میتونید ببینید.

تصور کنید در لحظه برخورد به زمین کلاه بر سر نداشتم چه میشد... گریه

۱ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

آیا به تازگی دوچرخه سواری را شروع کرده اید؟

به کوشش آقای مسعود مولایی ، به نقل از مجله ورزشی.

اگر تازه میخواهید دوچرخه سواری را شروع کنید این موارد را بخوانید:
👇👇

تازه کارهای دوچرخه سواری

🔶1-از سرتان محافظت کنید. اولین وسیله ای که می بایست پس از خرید دوچرخه به فکر خرید آن باشید کلاه ایمنی است. اکثر آسیب ها در این ورزش به دلیل استفاده نکردن از کلاه ایمنی اتفاق افتاده است.
🔶2-با دنده سنگین در مدت زمان طولانی رکاب نزنید، چون باعث ایجاد فشار بر زانوهای شما می شود.

لطفا جهت مطالعه سایر موارد به ادامه مطلب مراجعه کنید.

ادامه مطلب

۰ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

آغاز ثبت نام رسمی-رکاب زنان سبز تبریز

ثبت نام رکاب زنان سبز

ثبت نام رسمی موسسه رکاب زنان سبز آغاز شد.


مدارک مورد نیاز: ۲ قطعه عکس 3*4، کپی کارت ملی و شناسنامه، تکمیل فرم های ثبت نام

هزینه ثبت نام: مبلغ ۴۰۰.۰۰۰ ریال

روشهای پرداخت حق عضویت:
1- پرداخت آنلاین (کارمزد بانکی: 400 تومان)
2-واریز به شماره حساب "۹۶۰۲۴۰۲۵۴۸۹۱۷۱"  و یا کارت  "۶۲۱۹۸۶۷۰۰۰۰۰۴۰۴۰" نزد بانک سامان بنام "موسسه رکاب زنان سبز تبریز"  (کارمزد انتقال کارت بکارت: 500 تومان)

3-شماره شبا (جهت واریز بین بانکی):  IR48-0560-9602-0400-2548-9170-01  و یا پرداخت نقدی در محل دفتر ثبت نام (هزینه کارمزد: رایگان)

روزها و ساعات مراجعه:
(زمان از طریق تلگرام اطلاع رسانی خواهد شد، اما اگر فرصت مراجعه حضوری ندارید، با اکیپ سیار ثبت نام هماهنگ شوید: آقای دکتر افخمی 09120712818)

تلفن روابط عمومی:    09143165233 آقای ناجی
آدرس محل ثبت نام: خ ارتش جنوبی، خ پاستور جدید، روبروی مرکز سونوگرافی پژواک، پلاک ۶۹ ساختمان آریا، طبقه ۲


مزایای ثبت نام:

1-تخفیف دوره هاى مختلف آموزشى
2-شرکت در تورهاى دوچرخه سوارى برون شهری با حداقل هزینه (هزینه تمام شده)
3-دوچرخه سوارى در یک محیط أمن و خانوادگى و با نظارت نفرات تایید صلاحیت شده
4-نظارت بر رفتار اعضا و افزایش کرامت انسانى با خلق، حمایت و گسترش ارزشهاى اخلاقى
5-شرکت در برنامه هاى هواداری محیط زیستى
6-امکان شرکت در انتخابات هیات مدیره موسسه رکاب زنان سبز
7-امکان برخوردارى از خدمات یا محصولات اسپانسرهاى بالقوه گروه

8-مشارکت در گسترش فرهنگ صحیح دوچرخه سواری و تلاش برای ارتقا جامعه سالم

...

۰ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

وظایف اعضا محترم-رکاب زنان سبز تبریز

رای به دوچرخه
با عنایت به شروع ثبت نام رسمی از علاقمندان، وظایف ایشان جهت آشنایی و عمل به آنها به شرح ذیل تقدیم می گردد:

- اعتقاد و پایبندی به اهداف موسسه.

- شرکت فعال در برنامه ها و جلسات مجمع عمومی.

- رعایت شئونات و موازین اسلامی و اخلاقی.

- رعایت و اجرای تصمیمات گرفته شده در آئین نامه های داخلی  وکمیته های مختلف موسسه.

- همکاری با کمیته ها در راستای اهداف، استراتژی و وظایف محوله.

- پرداخت حق عضویت تعیین شده.

لطفا برای مطالعه باقی موارد به ادامه مطلب مراجعه نمایید...

ادامه مطلب

۰ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز