موسسه رکاب زنان سبز تبریز

گسترش فرهنگ صحیح دوچرخه سواری، حمایت از محیط زیست و ارتقا سلامت عمومی

دوچرخه سواری در گرما: تناسب اندام و افزایش قدرت بدنی-رکاب زنان سبز تبریز


۴ نکته مهم در تناسب اندام و مقاومت و قدرت بدنی خود را در گرما با استفاده از دوچرخه افزایش دهید.

به قلم: آقای مهرداد منصوریان، کانون همرکابان شهری مشهد

دوچرخه سواری در گرما

1. در انتهای فعالیت ورزشی شدید ۲ ساعته مثل دوچرخه سواری، فقط حدود ۶۰ گرم چربی بدنتان کم می شود. پس خوشحال نشوید که چربی زیادی آب کرده اید! کاهش وزن بدنتان مربوط به از دست دادن آب بدن از طریق تعریق و دفع بازدمی می باشد. پس حتما در حین و بعد از فعالیت، آنقدر مایعات بنوشید که کاهش وزنی محسوسی مشاهده نکنید. 

لطفا جهت اطلاع از 3 نکته باقیمانده به ادامه مطلب مراجعه نمایید...

۳ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

جزییات برنامه رکابزن ٢١٣-خلخال، اسالم، ساحل گیسوم-رکاب زنان سبز تبریز

جزییات برنامه رکابزنی شماره ٢١٣-خلخال، اسالم، ساحل گیسوم
برنامه دوچرخه سواری سطح متوسط

برنامه رکاب زنی در آبشار بیشه-دریاچه گهر (استان لرستان) بعلت مشکلات امنیتی که اخیرا برای چندین اکیپ طبیعت گردی پیش آمده بود، لغو گردید و این برنامه جایگزین آن است.

روستای اندبیل

توضیح تصویر: نمای زیبایی از مسیر روستای اندبیل

🌷ویژه عید سعید فطر 96

💥‼️ظرفیت محدود‼️💥

تاریخ اجرا: 96.04.5 لغایت 96.04.08

پذیرایى شامل 5 وعده غذایی🍽 ترانسفر 🚌

درجه سختی: 4 از 6

💰💰💰هزینه ثبت نام: 180 هزار تومان
💪💥هماهنگ کننده: بلوری (@khosro_blouri) شماره تماس: ٠٩١٤٤١٢٨٢٥١

مهلت ثبت: 96.04.01

برای دریافت جزییات بیشتر لطفا به ادامه مطلب و فایل پی دی اف مراجعه کنید.

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

مستند اهمیت استفاده از کلاه ایمنی دوچرخه سواری-رکاب زنان سبز تبریز

Accident

نگارنده: رضا حاجی امیری

سلام بر دوستان رکابزن انشالله همیشه سلامت و تندرست باشید.
لازم دیدم در مورد استفاده کلاه ایمنی توضیحاتی بدم: جمعه 96.02.29 با دوستان رفتیم قلعه بابک، خیلی هم خوش گذشت ولی در مسیر برگشت به شیب تندی بر خوردم. سرعتم خیلی زیاد شد، حالتی شد که ترمز میگرفتم پرت میشدم، زمین هم خاکی بود و کنترل دوچرخه از دستم خارج شد. دوچرخه ام رو به هر طریقی خواباندم زمین که باعث شد سر بخورم. خدا رو شکر که سنگ نبود و مسیر خاکی بود. یک قسمت از دستم زخمی شد ولی قسمت مهم کلاه بود که جونم رو مدیونشم . کلاه تو همون ضربه اول سر من با زمین ترک برداشته و از ضربه خوردن به سرم جلوگیری کرد. فقط چند لحظه بیهوش بودم.

دوستان عزیز، اهمیت و ارزش کلاه ایمنی در دوچرخه خیلی خیلی زیاده نادیده نگیرید لطفا حتی برای یک لحظه. من دوچرخه سوار حرفه ای نیستم، اما خیلی هم مبتدی نیستم. ولی خطر همیشه در کمین هست، چه برای ورزشکار حرفه ای و چه معمولی با یک کلاه آسوده و ایمن از دوچرخه سواری لذت ببرید. وضیت کلاه بنده رو هم  در تصویر ارسالی میتونید ببینید.

تصور کنید در لحظه برخورد به زمین کلاه بر سر نداشتم چه میشد... گریه

۱ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

آیا به تازگی دوچرخه سواری را شروع کرده اید؟

به کوشش آقای مسعود مولایی ، به نقل از مجله ورزشی.

اگر تازه میخواهید دوچرخه سواری را شروع کنید این موارد را بخوانید:
👇👇

تازه کارهای دوچرخه سواری

🔶1-از سرتان محافظت کنید. اولین وسیله ای که می بایست پس از خرید دوچرخه به فکر خرید آن باشید کلاه ایمنی است. اکثر آسیب ها در این ورزش به دلیل استفاده نکردن از کلاه ایمنی اتفاق افتاده است.
🔶2-با دنده سنگین در مدت زمان طولانی رکاب نزنید، چون باعث ایجاد فشار بر زانوهای شما می شود.

لطفا جهت مطالعه سایر موارد به ادامه مطلب مراجعه کنید.

۰ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

آغاز ثبت نام رسمی-رکاب زنان سبز تبریز

ثبت نام رکاب زنان سبز

ثبت نام رسمی موسسه رکاب زنان سبز آغاز شد.


مدارک مورد نیاز: ۲ قطعه عکس 3*4، کپی کارت ملی و شناسنامه، تکمیل فرم های ثبت نام

هزینه ثبت نام: مبلغ ۴۰۰.۰۰۰ ریال

روشهای پرداخت حق عضویت:
1- پرداخت آنلاین (کارمزد بانکی: 400 تومان)
2-واریز به شماره حساب "۹۶۰۲۴۰۲۵۴۸۹۱۷۱"  و یا کارت  "۶۲۱۹۸۶۷۰۰۰۰۰۴۰۴۰" نزد بانک سامان بنام "موسسه رکاب زنان سبز تبریز"  (کارمزد انتقال کارت بکارت: 500 تومان)

3-شماره شبا (جهت واریز بین بانکی):  IR48-0560-9602-0400-2548-9170-01  و یا پرداخت نقدی در محل دفتر ثبت نام (هزینه کارمزد: رایگان)

روزها و ساعات مراجعه:
زمان از طریق تلگرام اطلاع رسانی خواهد شد، تلفن روابط عمومی:    09143165233 آقای ناجی

آدرس محل ثبت نام: خ ارتش جنوبی، خ پاستور جدید، روبروی مرکز سونوگرافی پژواک، پلاک ۶۹ ساختمان آریا، طبقه ۲


مزایای ثبت نام:

1-تخفیف دوره هاى مختلف آموزشى
2-شرکت در تورهاى دوچرخه سوارى برون شهری با حداقل هزینه (هزینه تمام شده)
3-دوچرخه سوارى در یک محیط أمن و خانوادگى و با نظارت نفرات تایید صلاحیت شده
4-نظارت بر رفتار اعضا و افزایش کرامت انسانى با خلق، حمایت و گسترش ارزشهاى اخلاقى
5-شرکت در برنامه هاى هواداری محیط زیستى
6-امکان شرکت در انتخابات هیات مدیره موسسه رکاب زنان سبز
7-امکان برخوردارى از خدمات یا محصولات اسپانسرهاى بالقوه گروه

8-مشارکت در گسترش فرهنگ صحیح دوچرخه سواری و تلاش برای ارتقا جامعه سالم

...

۰ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

وظایف اعضا محترم-رکاب زنان سبز تبریز

رای به دوچرخه
با عنایت به شروع ثبت نام رسمی از علاقمندان، وظایف ایشان جهت آشنایی و عمل به آنها به شرح ذیل تقدیم می گردد:

- اعتقاد و پایبندی به اهداف موسسه.

- شرکت فعال در برنامه ها و جلسات مجمع عمومی.

- رعایت شئونات و موازین اسلامی و اخلاقی.

- رعایت و اجرای تصمیمات گرفته شده در آئین نامه های داخلی  وکمیته های مختلف موسسه.

- همکاری با کمیته ها در راستای اهداف، استراتژی و وظایف محوله.

- پرداخت حق عضویت تعیین شده.

لطفا برای مطالعه باقی موارد به ادامه مطلب مراجعه نمایید...

۰ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

تقویم برنامه های سال 96 - رکاب زنان سبز تبریز

تقویم برنامه های 96

عکس: آقای بهنام شاهی

لطفا برای ملاحظه جدول برنامه های سال 96 به ادامه مطلب مراجعه نمایید:

۲ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

اخذ پروانه فعالیت از فرمانداری تبریز-رکاب زنان سبز تبریز

با تشکر از کلیه نهادهای نظارتی و امنیتی، در نهایت پروانه فعالیت این موسسه از طرف فرمانداری محترم تبریز صادر گردید.

۰ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

معرفی اعضای هیات رییسه - رکاب زنان سبز تبریز

رکاب زنان سبز تبریز هیات مدیره

۰ نظر موافقین ۴ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز

قانون راهور برای دوچرخه‏‏ سواران هم صدق می‏کند - رکاب زنان سبز تبریز

رکابزان سبز تبریز

کارشناس تصادفات پلیس راهنمایی و رانندگی:

قانون راهور برای دوچرخه‏‏ سواران هم صدق می‏کند و این در حالی است که دوچرخه‏‏ سواران از قوانین مورد نیاز اطلاع چندانی ندارند.

روح‏ الله روزبه امروز در گفت‏گو با خبرنگار فارس در شرق استان تهران اظهار کرد: در عصر حاضر که از یک سو دستگاه‏های دولتی با هدف کاهش آلودگی هوا و کاهش مصرف سوخت، شهروندان را به دوچرخه‏‌سواری ترغیب می‏ کنند و از سوی دیگر شهروندان هم برای حفظ سلامتی و با هدف ورزش و گاه تفریح به استفاده از این وسیله نقلیه روی می‏ آورند، باید رعایت مواردی در دستور کار قرار گیرد.      لطفا ادامه مطلب را نیز مطالعه کنید... 

۱ نظر موافقین ۳ مخالفین ۰
موسسه رکاب زنان سبز تبریز